jeden posiłek

Jak pisaliście tak zrobiłem, czyli postanowiłem sam stanąć na wysokości zadania.Moja dieta,z powodu braku wiedzy i doświadczenia, może byc (zapewne jest) zła więc prosiłbym was byście to skorygowali. A więc Waga 65 Wzrost 180 I posiłek (rano) 1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Tran Razem 270g [...]

mój bład - powinno być: posiłek 4 i 5 złącz w jeden przedtreningowy około 2h przed treningiem (czas będziesz musiał sprawdzić indywidualnie jak się będziesz czuł na treningu) - 100g kury, worek ryżu, trochę oliwy czy lnianego i warzywka posiłek 6 i 7 też złącz w jeden, nie musisz się śpieszyć po treningu żeby jak najszybciej spożyć białko - nawet [...]

[...] zjem coś konkretnego, potem jeszcze coś, i na kolacje standardzik. Nie jest źle, ale opchany jestem jak nigdy. Aha, no i trening odpuszczony. Pierwszy raz robie więcej niż jeden dzień przerwy pomiędzy treningami, więc tragedii nie ma. Zajączek poczęstował mnie czymś, co znajduje się na fotce i drobnymi na opłacenie czekającego na poczcie - BX [...]

[...] dziesiąty ruch wyciskania. Młotki bardzo przyjemnie, pompa po prostu masakryczna na łapskach. Prostowanie na wyciągu, jak widać, na dość zaniżonych ciężarach. Powód jeden, po prostu zbyt wysoko zacząłem, i lepiej skorygować to teraz, niż do końca treningu męczyć się z za wysoko postawioną poprzeczką. Wiosłowanie jednorącz wporządku, [...]

Wrzucam zaległe miski. Czuję się w miarę dobrze, tzn to zależy od dnia, jak mam jakiś większy stres to bebechy od razu mi się skręcają niezależnie od przyjmowanych cały czas leków. Mój największy problem to powiedziałabym niedojadanie. Tzn nauczyłam się już rozpoznawać kiedy mogę coś wcisnąć w siebie i nic mi nie bedzie a kiedy źle to się skończy. [...]

[...] z tym, że przed jej przeprowadzeniem autorka zaleca sprawdzennie, czy ktoś nie ma candida- przerostu grzybów w organiźmie dziwnym sposobem. Z tego co zapamiętałam: w jeden dzień trzeba wypić wino, ocet balsamiczny, zjeść tabliczkę czekolady (podobno nie pisze, czy słodka, czy gorzka) i na drugi dzień sprawdzić, czy na języku nie pojawił [...]

[...] miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka Eksperymentalnie podzieliłam miskę na 5 posiłków, żeby nie było długich przerw pomiędzy nimi i wyszło na to, że posiłki 2,3 i 4 to jeden wielki niekończący się posiłek jedzony w wielu ratach %-) Ogólnie coś zapchana się czuję. Brak apetytu :-? Jem, żeby wyrobić miskę. ŚRODA (11.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ [...]

Jeśli chodzi o dietę to ją posiadam wygląda ona tak : 1. Posilek około godz. 8.30 (śniadanie) - 100g platkow owsianych - 300ml mleka - 3 jaja cale gotowane - pomidor (jeden, cały) - 100 ml soku z marchewki 2. Posilek około godz. 12.00 (drugie śniadanie) - 120g z piersi kurczaka - 100g pieczywa razowego, ew. wieloziarnistego (1/5 bochenka) - 200g [...]

[...] Następnie dość ważnym posiłkiem jest drugie śniadanie, które ma podkręcić zwalniający metabolizm. Następnie najczęściej potem jest obiad, ale ja mam np jeszcze jeden lekki posiłek, gdyż późno kończę pracę. Posiłki okołotreningowe to znów całkiem osobny temat. Nie spożywamy tam warzyw, bo mają mało kalorii, a zapychają. Może nam [...]

[...] 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? /// ORZECHY WŁOSKIE II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu Ryż 30 g + miód /// SAM MIÓD BEZ RYŻU...MOZESZ [...]

DZIEŃ 8– 22.03.2010 Po powrocie z zajęć zrobiłam sobie małą drzemkę, która zdecydowanie była dzisiaj potrzebna (zresztą w moim wypadku spania nigdy dość). Po drzemce nastąpił powrót sił witalnych i chęci do życia DIETA I śniadanie – 6.40 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme, 30g płatków owsianych, 10ml oliwy z oliwek [...]

[...] to samo w rozkroku siedząć - siady płotkarskie -naciągnięcie partnera na plecy Po treningu w ramach odnowy biologicznej poszliśmy na saunę nagrzaną do 100 stopni. Ja weszłam jeden raz na 20 minut, po czym się schłodziłam SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra, smak cytrynowy – 10 g przed judo, 10g po treningu. - Iso Activ z zieloną herbatą, smak [...]

DZIEŃ 21– 4.04.2010 Dzień świąteczny, spędzony bardzo rodzinnie Po świątecznej bieganinie byłam strasznie zmęczona, co niestety dawało się we znaki podczas całego dzisiejszego dnia. Wizyta rodziny pokrzyżowała plany dietetyczne. W sprawach sportowych – dzisiaj był ostatni dzień przyjmowania zgłoszeń na zawody, które odbędą [...]

[...] dam w innym dziale ps. a jeszcze żeby nie zaczynać nowego posta zarzuce dawkowanie do sprawdzenia: Dzień NT po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek, na noc 30 min przed snem 3-4 tabsy filomagu i jedna cynku Dzień T po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego [...]

Postaraj się powoli zjadać posiłek. Zastanów się czy to faktycznie głód czy głupia zachcianka. Napisz nam, kiedy będziesz chciał jechać po słodkości. Postaraj się złożyć jakieś postanowienie że wytrzymasz na początek jeden dzień, potem więcej.

[...] Dziennie: B/T/WW 173/95/333 i ~2800 Kcal za duzo wegli, max. 200g, daj wiecej bialka i tluszczow na silownie wybieraj sie co drugi dzien, chyba ze chcesz tam tez robisz aeroby/hiit, np. rowerek stacjonarny przeplatasz jeden dzien silownia, drugi bieganie/rower.. pzdr o widze, ze wyll uzupelnil Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-08 20:39:59

[...] jutro lecę z odchudzaniem ale nie mam siły i opcji robić tego tak jak kiedyś gdy nie pracowałem i miałem idealne warunki czasowe :D Obecnie mam pracę tak nieregularną że nie jeden z Was nie ułożyłby sobie planu na 3 dni diety. Pytanie bardziej do tych co nie liczą diety na BTW, jedzą bardziej na oko. Do tego trzeba wziąć pod uwagę fakt że [...]

[...] w górę. A na 6 posiłek na bank nie będę miał czasu (ledwo na 5 go znajdę). //Staraj się nie schodzić z zapotrzebowaniem na dłużej niż 3 dni. Rób rotację, 3 dni na minusie, jeden na zero. 3. Co z solą i przyprawami w diecie? Można ich używać czy też odstawić całkowicie? //Sól wyeliminuj. Przyprawy są jak najbardziej OK. 4. Jakimi suplementami [...]

[...] 0g węglowodany piaty posilek: Serek wiejski - 80g - 48kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 4g węglowodany Rzodkiewka - 30g - 3kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Wychodzi 1771kcal, 117g białko, 72g tłuszcze, 173g węglowodany Poki co na jeden dzien, potem popracuje na zamiennikami. Chce jeszcze dorzucic wit E i C przed i po treningu?

[...] i w przedostatnim siadłam na jakieś 3 minuty i miałam wkvrwa, ręcę mi odpadały po invert rows i robiłam pompki ze łzami w oczach :-| zgubiłam się w liczeniu, ale mogłam jeden obwód zgubić... na koniec mroczki miałam przed oczami ________________________________________________________________ co do invert rows, proszę o konsultację [...]